Как пережить жару…

Лето – прекрасная пора года с возможностью больше проводить времени на свежем воздухе, наслаждаться красками природы и солнечными днями.

С приходом летней жары под удар попадает сердечно-сосудистая система. Даже здоровые люди плохо переносят высокую температуру воздуха, а что говорить о тех у кого имеются хронические заболевания. Чтобы пережить жару и сохранить хорошее самочувствие, мы должны знать простые правила. Врачи рекомендуют их соблюдать в жаркие дни, чтобы уберечь себя от тяжелых последствий сбоя в работе организма. Это особенно важно для людей, которые страдают сердечной и другой хронической патологией. 

1. Меньше бывать на открытом солнце. Выходить на улицу до 12.00 и после 16.00, когда ультрафиолетовое излучение менее интенсивное.

2. Если необходимо выйти на улицу в пиковые показатели термометра, важно больше времени находиться в тени, заходить в помещения с кондиционированным воздухом. 

3. В летние дни рекомендуют носить свободного покроя, светлую одежду из натуральных тканей. Не пользоваться ремнями и галстуками, не застегивать плотно ворот. 

4. Пить прохладную негазированную воду до 2 литров в сутки. Это правило не касается больных хронической патологией сердца при рекомендованном ограничении питьевого режима. Полезно употреблять зеленый и травяной чай, кисломолочные продукты, натуральные соки. Приоритетным напитком всегда остается вода.

5. Помещение должно охлаждаться при помощи вентиляторов и кондиционера. При этом необходимо остерегаться прямого попадания потоков холодного воздуха, чтобы не заболеть простудой.

6. В пищу рекомендуют употреблять овощи, зелень, фрукты, крупы, нежирную рыбу, яйца. На время жарких дней лучше отказаться от кофе, горячей, жирной, соленой, острой пищи, животных жиров и мяса. Категорически запрещено пить алкогольные напитки.

7. В жаркое время дня важно снизить физическую активность, которая увеличивает перегрев тела и нагрузку на сердечно-сосудистую систему. 

При правильном подходе можно хорошо провести жаркий сезон без пагубных последствий для здоровья.

Будьте внимательны к себе и своему здоровью!